食事・栄養
本日は✨ささみとキノコのポン酢炒め✨
こんにちわ☀️
Switchの原田こと先生です😀
ズボラの方必見‼️
本日も誰でもできる超✨簡単✨メニューをご紹介したいと思います♪
トレーニング女子🚺ダイエット女子🚺は
低カロリー、低脂質、高タンパクな料理を食べるべし‼️
今日の主役は鶏肉の中でも一番低カロリー、低脂質で高タンパクな食材🍗
ダイエットの味方✨ササミです❤️
ささみは100gあたり
カロリー▶︎114kcal
タンパク質▶︎24.6g
脂質▶︎1.1g
の超優秀食材🙌✨
ちなみに、胸肉（皮なし）で
カロリー▶︎121kcal
タンパク質▶︎24.4g
脂質▶︎1.9g
もも肉（皮なし）で
カロリー▶︎138kcal
タンパク質▶︎22g
脂質▶︎4.8g
です！胸・もも肉を食べる場合は必ず皮は取り除きましょう！！
皮は脂肪の塊なので🙌
話それましたが、今日は
【ささみとキノコの炒め物✨です】
材料はこちら↓
家にあるキノコ類でいいです！今日はしめじとエノキ使います。
いつもは入れませんが、もやしが賞味期限切れそうだったので入れてます。
もやしは安いし、かさましになるのでいいですね♪
調理はまず、塩胡椒でささみを焼いて火がある程度通ったらキノコを入れて酒をかけて蓋をして蒸し焼きにして火を通します。
火が通ったら、ポン酢で味付けて出来上がり♪
1人暮らしの人は夜に食べて、残りは次の日の昼ごはんにすれば最高のダイエット・筋トレ飯になります❤️
見た目は気にしたらいけんません！笑🤣
皆さんもお試しあれ〜🙌
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